![\"\"](\"https:\/\/etrebien44.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/idee-recues-dos.jpeg\")
<\/a><\/p>\n<\/p>\n
1- Plus le dos est muscl\u00e9, plus il est r\u00e9sistant<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\nFAUX<\/em>\u00a0–\u00a0Sur une colonne vert\u00e9brale en porte-\u00e0-faux, plus les muscles sont d\u00e9velopp\u00e9s, plus les contraintes m\u00e9caniques deviennent importantes.<\/p>\nDe plus, il est important de conserver un \u00e9quilibre musculaire en d\u00e9veloppant\u00a0de mani\u00e8re homog\u00e8ne les muscles ant\u00e9rieurs\u00a0et post\u00e9rieurs, ainsi\u00a0la partie droite et gauche du corps.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n\n2- Les abdominaux sont des muscles essentiels \u00e0 l’\u00e9quilibre de notre colonne vert\u00e9brale<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\nVRAI\u00a0<\/em>–\u00a0Gr\u00e2ce \u00e0 nos abdominaux, la r\u00e9gion lombaire est renforc\u00e9e et stabilis\u00e9e.<\/p>\nIl est pr\u00e9f\u00e9rable de renforcer\u00a0les muscles abdominaux en \u00e9vitant les flexions du tronc avec tractions sur les cervicales.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n\n3- Huit heures de sport par semaine sont n\u00e9cessaires au bon maintient de notre dos<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\nFAUX<\/em>\u00a0–\u00a0Deux \u00e0 trois heures sont suffisantes pour rester en forme.<\/p>\nAttention \u00e0 bien laisser un jour de r\u00e9cup\u00e9ration entre deux\u00a0activit\u00e9s sportives identiques.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n\n4- Tenter en position debout, de toucher le sol avec ses mains est un bon exercice d’assouplissement de la colonne vert\u00e9brale<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\nFAUX<\/em>\u00a0–\u00a0C’est une traction dommageable au niveau lombaire. Il vaut mieux s’asseoir au sol jambes \u00e9cart\u00e9es et tenter d’amener sa t\u00eate vers l’un et l’autre\u00a0des pieds.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n5- La natation incarne le sport id\u00e9al pour le dos<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\nFAUX<\/em>\u00a0–\u00a0L’affirmation est discutable, tout d\u00e9pend de la fa\u00e7on de nager.<\/p>\nNager la brasse\u00a0t\u00eate hors de l’eau\u00a0entra\u00eene une hyper-extension du rachis cervical\u00a0n\u00e9faste \u00e0\u00a0long terme. De m\u00eame que \u00a0nager le crawl en respirant syst\u00e9matiquement du m\u00eame cot\u00e9 exerce\u00a0un mouvement de cisaillement cervical en rotation.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n\n6- Les tensions \u00e9motionnelles affectent notre dos<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\nVRAI<\/em>\u00a0–\u00a0Elles rigidifient notre psychisme, nos muscles et notre moelle \u00e9pini\u00e8re.<\/p>\nCe n’est pas sans raison\u00a0que certains\u00a0disent \u00ab\u00a0j’en ai plein le dos\u00a0\u00bb !<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n\n7- Une colonne vert\u00e9brale bien droite est forc\u00e9ment confortable<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\nFAUX<\/em>\u00a0–\u00a0Sans d\u00e9viation, une colonne vert\u00e9brale peut \u00eatre tr\u00e8s raide et douloureuse.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n8- Les scolioses n’occasionnent pas de douleur<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\nVRAI\u00a0<\/em>–\u00a0Les scolioses aident la colonne vert\u00e9brale \u00e0 compenser une situation aberrante, att\u00e9nuant ainsi des tensions.<\/p>\nLa plupart des scolioses sont dites idiopathiques, c’est \u00e0 dire que nous ne connaissons\u00a0pas leur origine.\u00a0Cependant nous, chiropracteurs, sommes amen\u00e9s \u00e0\u00a0penser qu’elles n’apparaissent que de mani\u00e8re adaptative afin de \u00a0s’adapter et\u00a0compenser un d\u00e9s\u00e9quilibre, bien plus dommageable\u00a0\u00a0[souvent en r\u00e9gion cervicale].<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n\n9- L’application de chaleur soulage les douleurs de dos<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\nFAUX<\/em>\u00a0–\u00a0Une\u00a0illusion du\u00a0moment!\u00a0La chaleur, par vasodilatation entretient l’inflammation.<\/p>\nLe froid, en revanche, r\u00e9duit l’inflammation par vasoconstriction et suscite\u00a0une r\u00e9action\u00a0antalgique.<\/p>\n
Le chaud aura tendance \u00e0 rel\u00e2cher les muscles, mais sera contre-productif sur le processus\u00a0\u00a0inflammatoire.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n\n10- L’arthrose est peu responsable des douleurs de notre dos<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\nVRAI<\/em>\u00a0–\u00a0L’arthrose se contente de restreindre nos mouvements.<\/p>\nPour plus d’informations vous pouvez consulter l’article\u00a0l’arthrose est-elle responsable de mes douleurs chroniques.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n\n11- Lors d’une sciatique aigu\u00eb ou suite \u00e0 un traumatisme vert\u00e9bral, l’immobilit\u00e9 absolue est imp\u00e9rative<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\nFAUX<\/em>\u00a0–\u00a0Un minimum de mouvements et de changements de positions sera bien plus salutaire. Rappelez vous, le mouvement c’est la vie !<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n12- Pass\u00e9 l’\u00e2ge de 30 ans, la hauteur du dernier disque lombaire est souvent diminu\u00e9e<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\nVRAI<\/em>\u00a0–\u00a0Plus de 80% des plus de 30 ans pr\u00e9sentent un dernier disque lombaire affaiss\u00e9. Toutefois rappelons que\u00a0l’affaissement discal n’est pas synonyme de douleurs lombaires.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n13- Une piq\u00fbre de moustique peut provoquer une dorsalgie<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\nVRAI<\/em>\u00a0–\u00a0Ce n\u2019est pas la simple piq\u00fbre de moustique qui provoque les douleurs articulaires, mais le virus du Chikungunya, v\u00e9hicul\u00e9 par les femelles moustiques.<\/p>\nLe mot \u00ab chikungunya \u00bb signifie \u00a0en swahili \u00ab\u00a0celui qui marche courb\u00e9 vers l\u2019avant\u00a0\u00bb !<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n\n14- Porter une ceinture lombaire tous les jours est d\u00e9conseill\u00e9<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\nVRAI<\/em>\u00a0–\u00a0Parfois envisageable\u00a0en crise aigu\u00eb [lumbago].\u00a0Elle permet\u00a0un \u00a0l\u00e9ger soutien\u00a0des lombaires,\u00a0\u00e9vitant\u00a0de reproduire des mouvements douloureux.<\/p>\nEn revanche\u00a0port\u00e9e trop longtemps\u00a0elle entra\u00eenera une perte de r\u00e9activit\u00e9\u00a0musculaire et\u00a0cons\u00e9quemment un r\u00e9tablissement vert\u00e9bral ralenti et\u00a0un\u00a0maintien\u00a0alt\u00e9r\u00e9\u00a0de la ceinture abdominale.<\/p>\n
L’utiliser en situation d’efforts brusques peut parfois \u00eatre utile.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n\n15- Dormir sur un matelas extra-dur est b\u00e9n\u00e9fique pour le dos<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\nFAUX<\/em>\u00a0–\u00a0Il est pr\u00e9f\u00e9rable\u00a0de trouver le\u00a0matelas qui correspond \u00e0 son anatomie et ne pas h\u00e9siter \u00e0 en essayer plusieurs.<\/p>\nUn matelas\u00a0mou cr\u00e9e des tensions musculaires vert\u00e9brales, par manque de soutien.<\/p>\n
Un matelas trop dur va emp\u00eacher le corps de reposer sur toute sa surface. Seuls quelques points d’appuis saillants soutiendront le poids du corps [mall\u00e9oles, sacrum, omoplates, cr\u00e2ne, \u00e9paules, hanches] engendrant des contraintes\u00a0inutiles et cibl\u00e9es.<\/p>\n
Le matelas id\u00e9al est celui qui s’enfonce de 2 ou 3 centim\u00e8tres lorsque l’on s’allonge.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n\n16- Notre dos se souvient de notre vie<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\nVRAI<\/em>\u00a0– Le\u00a0syst\u00e8me nerveux \u00a0enregistre notre v\u00e9cu, physique, psychique et\u00a0chimique.<\/p>\nEt notre colonne vert\u00e9brale exprime les informations stock\u00e9es dans notre cerveau et moelle \u00e9pini\u00e8re.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Plus de 80% de la population Fran\u00e7aise souffre du dos et beaucoup d’id\u00e9es re\u00e7ues circulent \u00e0 ce sujet, il est donc important d’en faire le tri afin d’appliquer au mieux les recommandations…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[149],"tags":[152],"class_list":["post-4045","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sante","tag-dos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/etrebien44.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4045","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/etrebien44.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/etrebien44.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/etrebien44.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/etrebien44.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4045"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/etrebien44.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4045\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4047,"href":"https:\/\/etrebien44.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4045\/revisions\/4047"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/etrebien44.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4045"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/etrebien44.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4045"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/etrebien44.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4045"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
FAUX<\/em>\u00a0–\u00a0Sur une colonne vert\u00e9brale en porte-\u00e0-faux, plus les muscles sont d\u00e9velopp\u00e9s, plus les contraintes m\u00e9caniques deviennent importantes.<\/p>\n De plus, il est important de conserver un \u00e9quilibre musculaire en d\u00e9veloppant\u00a0de mani\u00e8re homog\u00e8ne les muscles ant\u00e9rieurs\u00a0et post\u00e9rieurs, ainsi\u00a0la partie droite et gauche du corps.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n VRAI\u00a0<\/em>–\u00a0Gr\u00e2ce \u00e0 nos abdominaux, la r\u00e9gion lombaire est renforc\u00e9e et stabilis\u00e9e.<\/p>\n Il est pr\u00e9f\u00e9rable de renforcer\u00a0les muscles abdominaux en \u00e9vitant les flexions du tronc avec tractions sur les cervicales.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n FAUX<\/em>\u00a0–\u00a0Deux \u00e0 trois heures sont suffisantes pour rester en forme.<\/p>\n Attention \u00e0 bien laisser un jour de r\u00e9cup\u00e9ration entre deux\u00a0activit\u00e9s sportives identiques.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n FAUX<\/em>\u00a0–\u00a0C’est une traction dommageable au niveau lombaire. Il vaut mieux s’asseoir au sol jambes \u00e9cart\u00e9es et tenter d’amener sa t\u00eate vers l’un et l’autre\u00a0des pieds.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n FAUX<\/em>\u00a0–\u00a0L’affirmation est discutable, tout d\u00e9pend de la fa\u00e7on de nager.<\/p>\n Nager la brasse\u00a0t\u00eate hors de l’eau\u00a0entra\u00eene une hyper-extension du rachis cervical\u00a0n\u00e9faste \u00e0\u00a0long terme. De m\u00eame que \u00a0nager le crawl en respirant syst\u00e9matiquement du m\u00eame cot\u00e9 exerce\u00a0un mouvement de cisaillement cervical en rotation.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n VRAI<\/em>\u00a0–\u00a0Elles rigidifient notre psychisme, nos muscles et notre moelle \u00e9pini\u00e8re.<\/p>\n Ce n’est pas sans raison\u00a0que certains\u00a0disent \u00ab\u00a0j’en ai plein le dos\u00a0\u00bb !<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n FAUX<\/em>\u00a0–\u00a0Sans d\u00e9viation, une colonne vert\u00e9brale peut \u00eatre tr\u00e8s raide et douloureuse.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n VRAI\u00a0<\/em>–\u00a0Les scolioses aident la colonne vert\u00e9brale \u00e0 compenser une situation aberrante, att\u00e9nuant ainsi des tensions.<\/p>\n La plupart des scolioses sont dites idiopathiques, c’est \u00e0 dire que nous ne connaissons\u00a0pas leur origine.\u00a0Cependant nous, chiropracteurs, sommes amen\u00e9s \u00e0\u00a0penser qu’elles n’apparaissent que de mani\u00e8re adaptative afin de \u00a0s’adapter et\u00a0compenser un d\u00e9s\u00e9quilibre, bien plus dommageable\u00a0\u00a0[souvent en r\u00e9gion cervicale].<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n FAUX<\/em>\u00a0–\u00a0Une\u00a0illusion du\u00a0moment!\u00a0La chaleur, par vasodilatation entretient l’inflammation.<\/p>\n Le froid, en revanche, r\u00e9duit l’inflammation par vasoconstriction et suscite\u00a0une r\u00e9action\u00a0antalgique.<\/p>\n Le chaud aura tendance \u00e0 rel\u00e2cher les muscles, mais sera contre-productif sur le processus\u00a0\u00a0inflammatoire.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n VRAI<\/em>\u00a0–\u00a0L’arthrose se contente de restreindre nos mouvements.<\/p>\n Pour plus d’informations vous pouvez consulter l’article\u00a0l’arthrose est-elle responsable de mes douleurs chroniques.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n FAUX<\/em>\u00a0–\u00a0Un minimum de mouvements et de changements de positions sera bien plus salutaire. Rappelez vous, le mouvement c’est la vie !<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n VRAI<\/em>\u00a0–\u00a0Plus de 80% des plus de 30 ans pr\u00e9sentent un dernier disque lombaire affaiss\u00e9. Toutefois rappelons que\u00a0l’affaissement discal n’est pas synonyme de douleurs lombaires.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n VRAI<\/em>\u00a0–\u00a0Ce n\u2019est pas la simple piq\u00fbre de moustique qui provoque les douleurs articulaires, mais le virus du Chikungunya, v\u00e9hicul\u00e9 par les femelles moustiques.<\/p>\n Le mot \u00ab chikungunya \u00bb signifie \u00a0en swahili \u00ab\u00a0celui qui marche courb\u00e9 vers l\u2019avant\u00a0\u00bb !<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n VRAI<\/em>\u00a0–\u00a0Parfois envisageable\u00a0en crise aigu\u00eb [lumbago].\u00a0Elle permet\u00a0un \u00a0l\u00e9ger soutien\u00a0des lombaires,\u00a0\u00e9vitant\u00a0de reproduire des mouvements douloureux.<\/p>\n En revanche\u00a0port\u00e9e trop longtemps\u00a0elle entra\u00eenera une perte de r\u00e9activit\u00e9\u00a0musculaire et\u00a0cons\u00e9quemment un r\u00e9tablissement vert\u00e9bral ralenti et\u00a0un\u00a0maintien\u00a0alt\u00e9r\u00e9\u00a0de la ceinture abdominale.<\/p>\n L’utiliser en situation d’efforts brusques peut parfois \u00eatre utile.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n FAUX<\/em>\u00a0–\u00a0Il est pr\u00e9f\u00e9rable\u00a0de trouver le\u00a0matelas qui correspond \u00e0 son anatomie et ne pas h\u00e9siter \u00e0 en essayer plusieurs.<\/p>\n Un matelas\u00a0mou cr\u00e9e des tensions musculaires vert\u00e9brales, par manque de soutien.<\/p>\n Un matelas trop dur va emp\u00eacher le corps de reposer sur toute sa surface. Seuls quelques points d’appuis saillants soutiendront le poids du corps [mall\u00e9oles, sacrum, omoplates, cr\u00e2ne, \u00e9paules, hanches] engendrant des contraintes\u00a0inutiles et cibl\u00e9es.<\/p>\n Le matelas id\u00e9al est celui qui s’enfonce de 2 ou 3 centim\u00e8tres lorsque l’on s’allonge.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n VRAI<\/em>\u00a0– Le\u00a0syst\u00e8me nerveux \u00a0enregistre notre v\u00e9cu, physique, psychique et\u00a0chimique.<\/p>\n Et notre colonne vert\u00e9brale exprime les informations stock\u00e9es dans notre cerveau et moelle \u00e9pini\u00e8re.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Plus de 80% de la population Fran\u00e7aise souffre du dos et beaucoup d’id\u00e9es re\u00e7ues circulent \u00e0 ce sujet, il est donc important d’en faire le tri afin d’appliquer au mieux les recommandations…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[149],"tags":[152],"class_list":["post-4045","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sante","tag-dos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/etrebien44.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4045","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/etrebien44.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/etrebien44.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/etrebien44.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/etrebien44.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4045"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/etrebien44.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4045\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4047,"href":"https:\/\/etrebien44.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4045\/revisions\/4047"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/etrebien44.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4045"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/etrebien44.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4045"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/etrebien44.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4045"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}2- Les abdominaux sont des muscles essentiels \u00e0 l’\u00e9quilibre de notre colonne vert\u00e9brale<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
3- Huit heures de sport par semaine sont n\u00e9cessaires au bon maintient de notre dos<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
4- Tenter en position debout, de toucher le sol avec ses mains est un bon exercice d’assouplissement de la colonne vert\u00e9brale<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
5- La natation incarne le sport id\u00e9al pour le dos<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
6- Les tensions \u00e9motionnelles affectent notre dos<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
7- Une colonne vert\u00e9brale bien droite est forc\u00e9ment confortable<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
8- Les scolioses n’occasionnent pas de douleur<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
9- L’application de chaleur soulage les douleurs de dos<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
10- L’arthrose est peu responsable des douleurs de notre dos<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
11- Lors d’une sciatique aigu\u00eb ou suite \u00e0 un traumatisme vert\u00e9bral, l’immobilit\u00e9 absolue est imp\u00e9rative<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
12- Pass\u00e9 l’\u00e2ge de 30 ans, la hauteur du dernier disque lombaire est souvent diminu\u00e9e<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
13- Une piq\u00fbre de moustique peut provoquer une dorsalgie<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
14- Porter une ceinture lombaire tous les jours est d\u00e9conseill\u00e9<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
15- Dormir sur un matelas extra-dur est b\u00e9n\u00e9fique pour le dos<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
16- Notre dos se souvient de notre vie<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n